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Come allenarsi (e restare costanti) con i primi caldi?

Come allenarsi (e restare costanti) con i primi caldi? Consigli pratici di idratazione, alimentazione e integrazione dedicati a chi vuole stare bene tutto l’anno. Primi caldi e motivazione Agli inizi di aprile le temperature cominciano a salire e, con esse, anche la tentazione di rimandare la seduta in palestra: “Fa caldo, sudo di più, mi […]

E tu, Donna, come alleni gambe e glutei?

Prima cominciare ad allenare la parte inferiore femminile, bisogna definire l’obiettivo. Se la finalità è agonistica, la prestazione avrà la precedenza su funzionalità ed estetica (a meno che non dipenda direttamente da questi fattori, come nel body building). In tal caso, allenamento e alimentazione verranno calibrati sul rendimento in gara, senza focalizzarsi su cellulite, ritenzione […]

La crescita dei giovani: l’importanza dell’attività fisica per una crescita adeguata

L’infanzia e l’adolescenza rappresentano fasi cruciali per la crescita e lo sviluppo dei giovani. Tra i 10 e i 16 anni, in particolare, il corpo subisce trasformazioni significative legate alla crescita scheletrica, allo sviluppo della colonna vertebrale e ai cambiamenti ormonali. Questa età è fondamentale non solo per la formazione fisica ma anche per il […]

Allenarsi in estate per mantenere i risultati

L’estate è spesso vista come un periodo di pausa e relax, ma per chi si allena regolarmente, rappresenta una sfida: continuare ad allenarsi in estate o prendersi una pausa? Anche se la tentazione di fare una pausa può essere forte, mantenere un regime di allenamento durante l’estate può avere benefici significativi. In questo articolo esploreremo […]

Rieducazione al Movimento: ritrova equilibrio e benessere grazie a un personal trainer

La rieducazione al movimento è un concetto cruciale nell’ambito del fitness e della riabilitazione fisica, rivolto a coloro che hanno subito infortuni, soffrono di dolori cronici o desiderano migliorare la propria postura ed efficienza nei movimenti quotidiani. L’approccio si concentra sul ripristinare la capacità naturale del corpo di muoversi con efficienza e senza dolore, un […]

Gli Integratori ideali per affrontare il cambio di stagione: consigli da un personal trainer

Con l’arrivo del cambio di stagione, il nostro corpo potrebbe necessitare di integratori. Le variazioni climatiche e di luce influenzano non solo il nostro umore ma anche la nostra energia e capacità di recupero fisico. Per chi pratica sport o segue una routine di allenamento regolare, mantenere un livello ottimale di benessere è fondamentale. Ecco […]